[...] Daj mi wyciag z trzech ostatnich treningow podciagania tj: Notuję tylko ciężar i liczbę powtórzeń z pierwszej i ostatniej serii, tak aby wiedzieć, od czego zacząć i na czym powinienem skończyć na następnym treningu. No więc wyglądało to tak: Najwazniejsze rzecz treningowa - prowadz dziennik! Dobry zeszyt z gruba oprawa, dokumenty excel [...]
[...] watpliowsci w decycji czy szukac dalej czy nie (bo wiadomo kazdy z nas sie uczy :D) pomaga mi zawsze Mr Darwin wrocmy wiec chwile do historii ludzi wiadomo mniej wiecje na czym bazowal jako jedzeniu czlowiek u zarania isnienia (dosc zagadkowego to BTW :D) mieso - glownie, pewne ilosci tluszczu (mieso ale zdecydowanie mniej niz obecnie) i pewne [...]
Czym się różni technika wykonywania pompek na poręczach w wersji na triceps i klatkę piersiową? Obejrzałem parę filmów, ale tylko pomieszałem sobie w głowie... o.O
[...] wczasami. ale tez może dlatego ze wtedy byłem pełen motywacji a teraz taki hvjowy okres za dnia mało chęci do czego kolwiek, na treningu też ciezko, ale w sumie nie ma na czym pocisnac bo mało paliwa, nie moge sie juz doczekac az zaczne te ostatnie 5tyg masy Waga dziś pokazała 95,4kg więc cały czas delikatnie spada. Niby wydaje mi się że [...]
[...] pasuje w standardy to nie dawać mu karty czy po prostu mieć te same kryteria oceny i w pro i w amatorach. W każdym razie uważam że dobrze ze wyszedł na Arnoldzie, bo wie na czym stoi i wiemy jak działać dalej. Nie ma co płakać, do Barcelony zawsze jest fajnie wyskoczyć, więc weekend tak czy siak udany :-D a Mario nie długo znów będzie na scenie, [...]
W sumie nie wiem na czym skoczyłem bo to były gorące dyskusje. Ale w każdym bądz razie w czwartek zrobiłem dwugłowe i tricpes, trening wszedł super, nie będe się już dokładnie rozpisywał ale naprawdę wszytko wchodziło ok i było super nabicie i czucie no i jednak ten tricpes bo dwugłowych lepiej niż w dniu pleców i biecepsów Wczoraj dnt. Na czczo [...]
[...] wiaodmo jak to jest xD ale poki co ok można działać dalej Waga ustabilizowana na 115,5kg i niżej chyba nie będzie już schodzić Jedzenia napewno jest tyle ze i tak mam na czym rosnąć wiec dla zasady podbijać nie będę Dlatego raport tez wyślę adamowi za jakiś tydzień co by na darmo dupy mu nie truć Ogólnie trening fajny, oda samego początku z [...]
Nie mam pojęcia jak cypek z Malaya...weź pake , wbij zrób badania i będziesz wiedział na czym stoisz skoro i tak nie masz wyjścia... Z tego co wiem nie ma wałków Androchemu... Zmieniony przez - pawel82 w dniu 2019-10-10 06:58:44
[...] negatywny - czyli więcej będzie białek degradowanych (niszczonych) niż zostanie wytworzonych. Dopiero spożycie białka z węglowodanami / ew. białka z węglowodanami i leucyna zmniejszy rozpad bialka,zwiekszy synetezę i uzupełni zapasy glikogenu - czyli to, co na czym nam zależy po treningu! " Zmieniony przez - mexcoy87 w dniu 2014-12-09 09:08:51
[...] Woda pochodziła ale nabity i kop dla psychy duży. Teraz gdy fat znikomo woda nawet zeszła. ....ale czegoś brakuje. W tym tygodniu zrobię mini odwadnianie i Zobaczę na czym stoję. Też się przekonam jak to będzie wyglądać w pracy (czy dam radę). Wg.pomiarów tylko brzuch odstaje w porównaniu do rok temu. Reszta już teraz lepiej. Potem [...]
Taki cel Marian. Teraz bez ww więc woda powinna zejść, ogóle mocher z góry więc zobaczę też na czym stoję. W teorii polecę wyszuszony (o ile jeszcze da się wysuszyć). Potem będzie co tygryski lubią najbardziej czyli cukry i FAT. 3 dni ładowania będzie pewnie na plus, kolejne 3 będzie płacz. Trenowałbym bo będę miał dostęp do silki ale wówczas [...]
nie mam jednej serii tylko w planie jest niby 5 gdzie 3x5 juz robocze ja mam roboczych 3 do tego 3-5 rozgrzewki poczytaj na czym polega Reg Park nie da sie progresowac stale - a progres jest gdy zrobisz 3x5 stałym ciężarem ja obralem tak metode ze daje w pierwszym treningu 3x3 kolejny trening 3x3-4 kolejny 3x4-5 az zrobie 3x5 i znowu dodaje i [...]
[...] wszystko igła. Dla mnie najgorsze a z drugiej strony śmieszy mnie to że ci najwięksi ANTY IIFYM nigdy nie próbowali i nigdy nie spróbują takiej metody. Nie mam.pojęcia na czym opierają swoje tezy że taka dieta nie ma prawa działać. Albo trezba być na towarze. Czyli tutaj aby mieć formę trezba być na towarze ale jak się ma formę na ryzu to [...]
[...] w duzym miescie na wschodzie kraju - 1 osoba do obslugi obcokrajowcow, reszta personelu jak zaczarowani jesli uslysza obcy jezyk :) policja tez sie ostatnio nie popisala o czym trabia wszystkie portale/tv przy obcokrajowcach / z okazji euro u21 zjechalo sie sporo obcokrajowcow i jak im sie podoba kraj/ludzie tak juz z komunikacja na pkp/w [...]
[...] bo nie robią masowki. Nie zawsze kasa w portfelu ma się zgadzać, tylko i wyłącznie. Sam mam kilku znajomych którzy mieli "diety" od naprwde znanych osób z fb. Kilku. I na czym się kończyło? Na tym że dostawali wypiske raz na 4 tygodnie. Góra. Zero indywidualności. A bez indywidualnego podejścia zbyt wiele się się nie zrobi. Nie na dłuższą [...]
Te najlepiej. Zero problemów problemów trawiennych. Sucho. I nabicie tak na 80% . W sobotę nawet na 100. W niedzielę miałem czas na 2 posiłki więc zeszło do 80% gdzieś. Ale nadal sucho i nawet jednego wzdęcia nie było. Z czym.zawsze mam zawsze problem.
[...] uchwytu w cwiczeniu numer dwa. I jeszcze jaki rozstaw dłoni powinien być w francuzie tzn na szerokość barków czy wężej. Odpowiedz tyczy sie plastyki -> czyli na czym chcesz sie skupic. Jesli jest to drugie cwiczenie uzupelniajace, to tak jak wyzej, taki rozstaw ktory da ci najwiekszy power. Jesli jest traktowany plastycznie -> [...]
Freesamen, oczywiscie, ale nim zaczne ci tlumaczyc, prosze cie, przyjmij najpierw podstawy: http://www.exrx.net/Lists/PowerExercises.html Zrozum, zaobserwuj i przeanalizuj na czym polega caly Clean and Jerk, a w szczegolnosci Hang Clean. Przejdz przez poszczegolne etapy, wczytaj sie w opisy. Gdy bedzisz sadzisl ze zrozumiales, przetestuj na [...]
[...] w WL np). Więc dominują włókna wolnokurczliwe. jak zaakcentować to w treningu STRICTE SYLWETKOWYM?? (pewnie tutaj ilość powtórzeń ma znaczenie. zarzucam fotki jeśli mogą w czymś pomóc http://img685.imageshack.us/img685/1679/img3793.jpg http://img697.imageshack.us/img697/3700/img3798c.jpg (zrobione zaraz po obfitym obiedzie świątecznym, z tąd [...]
[FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH
